25 самых полезных трав, и наука стоящая за ними

Погрузитесь в мир фитотерапии и натуральных средств, выяснив, откуда они взялись, что они делают и какова наука, стоящая за этим.

Вот краткий FAQ по фитотерапии, прежде чем мы рассмотрим 25 самых популярных лекарственных средств из трав.

Что такое трава?

Трава обычно определяется как:

«Растение, листья, цветы или семена которого используются для придания вкуса пище, лекарствам или для их приятного запаха. Петрушка, мята и орегано — все это травы».

Что такое фитотерапия?

Национальная служба здравоохранения определяет фитопрепараты как:

«Те, которые содержат активные ингредиенты, изготовленные из частей растений, таких как листья, корни или цветы».

Растительные лекарственные препараты/лекарства использовались на протяжении веков во всем мире, чтобы помочь различным культурам удовлетворить свои потребности в области здравоохранения.

Поскольку медицина так сильно продвинулась за последнее столетие и продолжает это делать, вы могли бы подумать, что фитопрепараты стали бы менее популярными, верно?

Вы можете быть удивлены, узнав, что рынок фитотерапии в настоящее время находится на подъеме!

Отчет за 2019 год об изменении взглядов на лекарственные растения, их роли в британском образе жизни, показал, что:

• Фитопрепараты пользуются популярностью, особенно среди возрастной группы от 36 до 55 лет
• Участники в основном использовали фитопрепараты при незначительных самоограничивающих состояниях
• Популярные причины для использования включали то, что растительные лекарства являются натуральными и имеют меньше побочных эффектов

Каковы виды фитотерапии?

Существует много различных видов фитотерапии, некоторые из которых изготавливаются из цветов, другие-из корней.

Обычно вы принимаете их в капсулах, таблетках или жидкой форме. Некоторые фитотерапевтические препараты также можно приобрести в виде порошков для смешивания с пищевыми продуктами и напитками.

Каковы примеры традиционной медицины?

Некоторые распространенные традиционные лекарства, изготовленные из трав, включают:

• Расторопша молочная
• Коготь дьявола
• Валериан
• Эхинацея

Но мы рассмотрим их более подробно ниже!

25 самых полезных трав

Вот 25 самых популярных в мире растительных лекарственных средств, а также их история, польза для здоровья и применение.

Эхинацея

Также известная как американская конская капуста, эхинацея — это дикорастущая трава, произрастающая в Северной Америке.

Она используется в качестве традиционного травяного средства с 1900-х годов для лечения целого ряда заболеваний, таких как сибирская язва, обезболивание и даже укусы змей!

Что она делает?

Эхинацея стимулирует иммунную систему – в основном благодаря полисахаридам и акломидам. Она также оказывает противовоспалительное действие внутри организма.

Преимущества эхинацеи

Комитет ЕС по фитотерапии классифицирует его как традиционное фитотерапевтическое средство, которое может использоваться в краткосрочной перспективе, чтобы помочь:

• Смягчить незначительные порезы, ссадины и ушибы
• Облегчить симптомы простуды, кашля и гриппа

Женьшень

Женьшень является популярным растительным лекарством и произрастает в некоторых частях Северной Америки и Азии – он очень популярен в Китае, Корее и других азиатских странах.

Что он делает?

Ученые считают, что женьшень оказывает противовоспалительное действие на организм благодаря своим основным активным ингредиентам: гинзенозидам.

Преимущества женьшеня

Женьшень может иметь следующие преимущества для здоровья:

• Краткосрочное лечение усталости, слабости и упадка жизненных сил
• Может помочь регулировать уровень сахара в крови
• Может помочь стимулировать ваш мозг
• Может помочь увеличить кровообращение

Гинкго Билоба

Гинкго билоба, он же девичий волос — очень любимая китайская трава, которая издавна почитается за ее полезные свойства для здоровья.

Что он делает?

Гинкго содержит два важных антиоксиданта:

• Флавоноиды, которые помогают защитить клетки и ткани от окислительного стресса
• Терпеноиды, которые помогают расширить кровеносные сосуды и сделать тромбоциты менее “липкими”

Считается, что эти свойства отвечают за большинство его преимуществ для здоровья.

Преимущества гинкго билоба

Гинкго билоба может иметь следующие преимущества для здоровья:

• Улучшение внимания, памяти и помощь в поддержании хороших когнитивных функций у пожилых людей
• Борьба с легкой деменцией
• Поддержка кровообращения
• Ослабление тревоги
• Успокаивающий шум в ушах
• Повышение сексуального либидо

Бузина

Вы, вероятно, видели маленькую черную бузину, растущую в ваших местных живых изгородях и лесах, но знаете ли вы, что это одно из самых любимых травяных средств?

Что он делает?

Ягоды бузины содержат несколько свойств, которые могут быть ответственны за ее заявленную пользу для здоровья, в том числе:

• Витамин С, на самом деле, более половины от рекомендованного вами ежедневного потребления!
• Волокно
• Антиоксиданты, включая антоцианы, флавонолы и фенольные кислоты

Преимущества бузины

Некоторые данные свидетельствуют о том, что бузина может помочь при:

• Уменьшение симптомов простуды и гриппа
• Борьба с окислительным повреждением, вызванным свободными радикалами
• Поддержка здоровья сердца

Зверобой

Также известный как зверобой продырявленный, зверобой традиционно использовался для лечения депрессивных расстройств сна и заживления ран.

Но какое это имеет отношение к Святому Иоанну? Травники назвали это цветущее растение зверобоем, так как оно было собрано в день Святого Иоанна (24 июня).

Что он делает?

Зверобой содержит гиперицин – растительное соединение, которое, по мнению ученых, оказывает глубокое воздействие на мозг.

Преимущества зверобоя

Хотя нет никаких доказательств того, что прием зверобоя может помочь людям с тяжелой депрессией, данные свидетельствуют о том, что это может помочь:

• Увеличение количества химических веществ в мозге серотонина, дофамина и норадреналина, которые могут помочь регулировать настроение
• Уменьшите чувство тревоги
• Облегчение симптомов легкой и умеренной депрессии

Куркума

Золотистая куркума с пряностями (или куркумин) имеет гораздо больше преимуществ, чем просто приправа для ваших карри!

Он извлекается из корня растения куркума, которое относится к тому же семейству, что и имбирь.

Что он делает?

Куркума содержит соединение под названием куркумин, которое не только придает куркуме золотисто-желтый цвет, но также обладает противовоспалительными и стимулирующими пищеварение свойствами.

Преимущества куркумы

Куркума была популярна в традиционной аюрведической медицине (родом из Индии) на протяжении веков, и теперь западная медицина вскочила на подножку, обнаружив, что куркума может помочь в следующих:

• Уменьшить воспаление
• Укрепить соединения
• Облегчить проблемы с пищеварением

Имбирь

Польза имбиря для здоровья включает в себя помощь:

• Облегчает пищеварение
• Успокаивает расстройство желудка
• Устранение симптомов остеоартрита
• Обеспечивают естественное обезболивание
• Снимает тошноту

Валериана

Валериана — это трава, известная своими успокаивающими и седативными эффектами, которая веками использовалась в качестве традиционного растительного средства для борьбы с бессонницей, головными болями, стрессом и тревогой.

Что он делает?

Валериана помогает расслабить мозг, хотя до сих пор во многом остается загадкой, как она это делает.

Одна из теорий состоит в том, что некоторые соединения, содержащиеся в валериане, стимулируют химический мессенджер в мозге, называемый гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), которая помогает успокоить нервную систему.

Это тот же самый путь, который используется обычными седативными и успокаивающими препаратами для расслабления мозга.

Польза валерианы

Основываясь на его давнем традиционном применении, Комитет ЕС по фитотерапии одобрил валериану для следующих проблем:

• Легкая тревога
• Нарушения сна

Коготь дъявола

Исследования показывают, что Коготь дьявола может помочь с:

• Боль в пояснице
• Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и метеоризм
• Остеоартрит

Экстракт оливковых листьев

Средиземноморскую диету часто хвалят за ее многочисленные преимущества для здоровья и считают одним из лучших способов питания в мире, и оливки могут заслужить много этой похвалы!

Экстракт оливковых листьев-еще один способ насладиться пользой для здоровья этого вкусного лакомства.

Что он делает?

Ключевые активные ингредиенты экстракта оливковых листьев включают антиоксиданты, такие как олеуропеин и полифенолы, которые, как полагают, отвечают за связанные с ним преимущества для здоровья.

Преимущества экстракта оливковых листьев

Экстракт листьев оливы может помочь поддержать:

• Потеря веса
• Уровень холестерина
• Здоровье мозга
• Нормальное кровяное давление
• Функция иммунной системы

Расторопша

Расторопша — довольно ярко-розовое цветущее растение, обладающее довольно впечатляющей пользой для здоровья в придачу.

Что он делает?

Существует три активных ингредиента в расторопше под названием силимарин, который, как считается, приносит пользу для здоровья расторопши.

Преимущества расторопши молочной

Доказано, что силимарин, содержащийся в экстракте расторопши, помогает:

• Защитить печень
• Регенерировать печень
• Нейтрализовать токсины, которые могут повредить печень, такие как алкоголь

Черный кохош

Черный кохош-это корень травы, выращенной в Канаде и на востоке Соединенных Штатов.

Он традиционно использовался коренными американцами для решения целого ряда проблем, от родов до проблем с почками, и в настоящее время в основном используется для облегчения симптомов менопаузы.

Что он делает?

Еще не до конца понятно, как работает черный кохош, но считается, что это может изменить поведение нейромедиатора серотонина в организме.

Другие теории включают, что это может имитировать эстроген или обладать противовоспалительными свойствами.

Преимущества Black cohosh

Говорят, что черный кохош помогает облегчить симптомы менопаузы, в частности:

• Чрезмерное потоотделение
• Горячие приливы
• Проблемы со сном
• Низкое либидо
• Плохое настроение

Мака

Также известный как перуанский женьшень, Мака — еще одно растительное средство, которое может помочь женщинам справиться с симптомами менопаузы.

Он традиционно использовался в регионе Анд для повышения фертильности и выносливости.

Что он делает?

Данные свидетельствуют о том, что мака может оказывать положительное влияние на наши гормоны, что может быть обусловлено активными растительными соединениями, называемыми глюкозинолатами, витаминами и минералами.

Преимущества маки

Считается, что мака помогает при:

• Облегчение симптомов менопаузы, включая плохое настроение и беспокойство
• Низкое либидо у мужчин и женщин

Ашваганда

Ашваганда-это небольшой вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, на Ближнем Востоке и в Африке.

Название ашваганда буквально означает «запах лошади» – потому что, как говорят, у кустарника есть лошадиный запах!

Что он делает?

Ашваганда известна как адаптоген, что означает, что она содержит смесь аминокислот и витаминов, которые могут помочь нам справиться со стрессом.

Преимущества Ашваганды

С чего мы начнем? Ашваганда обладает множеством потенциальных преимуществ для нашего организма, в том числе:

• Поддержка роста мышц
• Снизить уровень сахара в крови
• Снижение уровня холестерина
• Уменьшить воспаление
• Улучшить память и концентрацию
• Более низкий уровень кортизола

Агнус каст

Официально известный как Витекс агнус каст и целомудренная ягода, агнус каст веками использовался для решения женских гинекологических проблем и контроля либидо.

Его все еще принимают сегодня, чтобы облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Что он делает?

Хотя до конца не понятно, как именно, считается, что agnus casus влияет на области мозга, вырабатывающие гормоны, такие как гипофиз.

Считается, что это приводит к снижению уровня пролактина – гормона, участвующего в ПМС и других гормональных проблемах.

Преимущества Agnus castus

Говорят, что Ангнус каст помогает:

• Облегчение симптомов ПМС, таких как головные боли, вздутие живота и плохое настроение
• Симптомы менопаузы

Мелисса лимонная

Мелисса лимонная тесно связана с мятой и на самом деле имеет мало общего с лимонами! У него просто цитрусовый лимонный аромат.

Что он делает?

Мелисса лимонная полна антиоксидантов, таких как розмариновая кислота, которые могут быть ответственны за ее пользу для здоровья.

Преимущества мелиссы лимонной

Было обнаружено, что мелисса лимонная обладает следующими полезными свойствами для здоровья:

• Способствует когнитивному и психическому здоровью
• Помогает вам уснуть – при смешивании с корнем валерианы
• Способствует здоровому пищеварению

Красный клевер

Красный клевер-цветущее растение семейства бобовых, как чечевица и бобовые.

Его научное название-Trifolium pratense, и он использовался китайцами, русскими и коренными американцами для лечения таких заболеваний, как коклюш и астма.

Красный клевер можно принимать в качестве пищевых добавок.

Что он делает?

Красный клевер содержит изофлавоны – природный растительный эстроген или фитоэстроген, который в настоящее время часто используется для решения гормональных проблем, таких как симптомы менопаузы.

Преимущества красного клевера

Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, могут помочь имитировать эффекты эстрогена, вырабатываемого естественным путем, что может помочь:

• Облегчить симптомы менопаузы, такие как ночная потливость и приливы
• Снижение уровня жира в крови
• Повышение плотности костной ткани у женщин в менопаузе

Гарциния камбоджийская

Помимо того, что плоды гарцинии камбоджийской очень милые и напоминают миниатюрные желтые и зеленые тыквы, они также известны тем, что помогают людям похудеть.

Что он делает?

Плоды гарцинии камбоджийской, как и все фрукты, богаты витаминами и клетчаткой, но настоящей звездой шоу является их активный ингредиент – гидроксицитриновая кислота (ГКА).

Это химическое вещество содержится в кожуре плода, которая, как говорят, помогает людям похудеть способами, описанными ниже.

Преимущества гарцинии камбоджийской

• Метаболизирует жиры в организме
• Подавляет аппетит

Корень солодки

Менее забавный аналог лакричных конфет, корень лакрицы веками использовался во всем мире для решения различных проблем со здоровьем.

К ним относятся заболевания легких, печени и почек. В настоящее время он используется по несколько иным причинам, связанным со здоровьем.

Что он делает?

Не до конца понятно, как работает корень лакрицы, но исследования показывают, что он может предложить следующие преимущества.

Польза от корня лакрицы?

Корень солодки может помочь с:

• Пищеварением
• Здоровьем желудка
• Бактериальные инфекции
• Инфекции верхних дыхательных путей
• Вирусные инфекции
• Боль в горле
• Симптомы менопаузы
• Здоровье кожи
• Здоровье зубов

Чеснок

Кто не любит чеснок? Что ж, оказывается, у людей веками была любовная связь с чесноком, и не только на кухне.

Эти съедобные луковицы впервые были использованы в качестве усилителя производительности и даже были подарены первым олимпийцам в Греции, чтобы придать им импульс.

Обычный чеснок достаточно силен, но подождите, пока вы не получите в свои руки немного черного чеснока!

Этот слегка готический на вид чеснок-просто обычный чеснок, который был выдержан, чтобы сделать его более мощным как по вкусу, так и по растительной силе.

Что он делает?

Основной активный ингредиент в чесноке называется аллиин, который превращается в серу, называемую аллицином, когда его режут или измельчают. Ученые утверждают, что аллицин является одновременно противогрибковым и антибактериальным.

Преимущества чеснока

По данным Агентства ЕС по фитотерапии, чеснок может помочь:

• Предотвратите затвердение артерий
• Облегчите симптомы обычной простуды

Какие еще травы полезны?

• Ромашка: цветущее растение, которое может способствовать сну и расслаблению
• Мудрец: люди сжигали мудрец на протяжении веков как часть церемоний и ритуалов
• Трава рогатого козла: ключ к разгадке в названии… преимущества могут включать снижение эректильной дисфункции, повышение либидо
• Ресвератрол: содержащийся в красном вине ресвератрол может помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить окислительный стресс и помочь в потере веса
• Лихорадка: может помочь предотвратить мигрень

Рекомендации по фитотерапии

Хотя растительные лекарственные средства являются «натуральными», это не значит, что они безопасны для всех.

Так же, как и в традиционной медицине, растительные средства окажут влияние на организм и могут «не согласиться» с вами или быть совершенно вредными, если их не использовать правильно.

Обязательно прочтите каждую этикетку растительных лекарств, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они безопасны для вас. Например, растительные лекарственные средства могут не подходить для:

• Люди, принимающие другие лекарства
• Лица с серьезными заболеваниями, например, заболеваниями почек
• Люди, которым предстоит операция
• Беременные или кормящие женщины
• Пожилые люди
• Дети

Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать травяные добавки, так как они могут не соответствовать вашим интересам.