Женьшень является популярным растительным Азиатским и Северо-Американским средством.
Народы Китая, а также Кореи на протяжении долгих веков используют корни женьшеня в различных целях.
Читайте эту статью, чтобы узнать о пользе и вреде женьшеня. Это поможет вам правильно принимать добавки женьшень, если это необходимо вашему организму.
Чем полезен женьшень?
Это растение часто используется как:
- поддержка производства энергии
- поддержка функции познания
- помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови
- баланс уровня холестерина
- предотвращение сексуальных проблем у мужчин
Сейчас растение женьшеня используют как траву, помогающую для снижения усталости и восстановления жизненных сил.
Существует два вида женьшеня:
- Белый женьшень – это сделано с использованием высушенного корня женьшеня
- Красный женьшень – корень сушат, затем готовят на пару
Женьшень выпускается в виде капсул, жидкого экстракта или в виде чая.
Что женьшень делает в организме?
Считается, что женьшень оказывает следующие эффекты:
- Это может помочь уменьшить усталость
Женьшень можно использовать для кратковременного лечения усталости, слабости и недостатка жизненных сил, согласно данным Комитета Европейского медицинского агентства по продуктам фитотерапии (HMPC)5.
- Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Исследования говорят о том, что женьшень может помочь регулировать уровень сахара в крови.
В качестве примера приведем исследование 2018 года от журнала психофармакологии. Там говорилось о том, что женьшень способен снизить уровень сахара в крови в течение 1 часа после его употребления.
- Это может поддержать ваш мозг
Ученые говорят, что растение женьшеня помогает стимулировать действия на мозг.
Фактически, вышеупомянутое исследование дало показания, что после приема внутрь женьшеня участники лучше справились с тестом на умственную арифметику, чем те, кто принимал плацебо.
Между тем, исследование 2010 года, проведенное Университетом Нортумбрии, показало, что 400 мг женьшеня, принимаемого ежедневно в течение восьми дней, повышало у участников чувство спокойствия и способность выполнять умственную арифметику.
Однако другие исследования влияния женьшеня на память и концентрацию дали неоднозначные результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования.
- Это может усилить кровообращение
Польза экстракта женьшеня помогает также и вашему кровообращению. В 2013 году корейские ученые также сообщили, что красный женьшень, в частности, может расширять кровеносные сосуды, улучшая приток крови не только через каждую вену, но и по всей системе кровообращения.
Дозировка: Сколько женьшеня безопасно принимать?
Стандартной дозы женьшеня не существует, поэтому обязательно внимательно следуйте инструкциям на этикетке.
Добавки из корня женьшеня следует принимать только взрослым и принимать не более трех месяцев.
Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать женьшень – он может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, включая варфарин и аспирин.
Следующие группы не должны принимать женьшень:
- Детям, не достигшим 12 лет – это не было доказано безопасным
- Беременные или кормящие женщины – нет данных, что это безопасно
- Люди с диабетом, так как женьшень может взаимодействовать с уровнем сахара в крови
Побочные эффекты
Женьшень считается безопасным для приема. Однако побочные эффекты, о которых сообщалось от женьшеня, включают:
- Аллергические реакции, такие как зуд или сыпь
- Проблемы с пищеварением, включая тошноту и диарею
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Изменения кровяного давления
Женьшень является стимулятором, поэтому вы также можете испытать более сильные эффекты после употребления кофеина, такие как учащенное сердцебиение и бессонница.
Если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов, прекратите принимать женьшень и поговорите со своим врачом.
