Стоит ли попробовать блокаторы углеводов для контроля веса?

Низкоуглеводные диеты сейчас очень популярны, и многие пытаются похудеть с помощью кето или низкоуглеводных продуктов. Углеводы, содержащиеся в сахарах, крахмалах и клетчатке, часто обвиняют в увеличении веса, диабете 2 типа и эпидемии ожирения. Однако наш организм нуждается в углеводах в качестве топлива для энергии, для пищеварения и для поддержания баланса уровня холестерина.

Убеждение в том, что углеводы являются врагом похудения, заставило многих людей отказаться от углеводов или использовать добавки, блокирующие углеводы, чтобы сбросить лишние килограммы. Если вы задаетесь вопросом, подходят ли вам блокаторы углеводов, мы провели исследование, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

Что такое блокаторы углеводов?

Блокаторы углеводов выпускаются в двух основных формах – по рецепту и в виде добавок. Назначаемые по рецепту блокаторы углеводов (известные как ингибиторы амилазы) блокируют расщепление сложных углеводов в организме амилазой, пищеварительным ферментом, который помогает превращать углеводы в калории. Это позволяет углеводам проходить через организм без поглощения калорий. Они часто используются для стабилизации уровня сахара в крови у пациентов с диабетом.

Добавки, блокирующие углеводы, — это продукты, предназначенные для работы так же, как ингибиторы амилазы, хотя они еще не получили одобрения FDA. Это не значит, что они могут не помочь вам в снижении веса, это просто означает, что они не были тщательно проверены на эффективность.

Общие ингредиенты, содержащиеся в блокаторах углеводов

Вот обзор некоторых ингредиентов, которые вы можете найти на этикетках лучших блокаторов углеводов в добавках.

Белая фасоль

Phaseolus vulgaris — это растение, которое производит много видов фасоли, включая белую фасоль. Многие блокаторы углеводов содержат белую фасоль, поскольку она была исследована на предмет ее эффективности в снижении всасывания крахмала.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, содержащийся в продуктах питания, который влияет на метаболизм питательных веществ, воздействуя на гормон инсулин. Пиколинат хрома — это форма, часто встречающаяся в пищевых добавках, которая может помочь при пристрастии, стабильности уровня сахара в крови и управлении весом.

Гимнема Сильвестр

Гимнема — это древесный вьющийся кустарник, произрастающий в Индии и Африке, который, как было доказано, эффективен в снижении всасывания сахара в организме. Ранние исследования показывают, что гимнемические кислоты, содержащиеся в Гимнеме сильвестре, могут помочь в снижении веса и снижении тяги к сахару.