Как предотвратить повреждение от солнца?
Наступило лето, и с ним приходит множество мероприятий, которые соблазняют нас отправиться на улицу. Есть несколько вещей, которые лучше для вашего здоровья, чем солнечный свет и физические упражнения. Вы не только получите заряд столь необходимого витамина D, но и ваше психическое здоровье также может улучшиться.
Прежде чем наслаждаться всем этим солнечным добром, важно подготовиться к предотвращению повреждения от солнца. Солнечные ожоги, обезвоживание, тепловой удар и повреждение глаз, связанное с ультрафиолетовым излучением, — это несколько проблем со здоровьем, на которые следует обратить внимание. Когда дело доходит до предотвращения солнечных повреждений, унция профилактики действительно стоит фунта лечения. Существуют продукты, которые вам необходимы для безопасного нахождения на солнце этим летом.
4 Способа предотвратить повреждение от солнца
Профилактика солнечных ожогов
Продукты для защиты от солнечных ожогов никогда не были более доступны, но вы можете оказаться в замешательстве. Сокращения, такие как UVA, UVB и SPF, распространены, но неправильно поняты. Вот что вам нужно знать.
Если вы собираетесь находиться на улице, особенно вблизи воды, вам понадобится солнцезащитный крем широкого спектра действия (защищает от ультрафиолетовых лучей) с SPF 30 или выше. По возможности ищите тень, особенно когда отдыхаете на открытом воздухе в солнечные дни.
Защитите свои глаза от ультрафиолетового излучения
Ультрафиолетовый свет может повредить вашим глазам и увеличить риск развития катаракты, рака глаз и новообразований на глазу или вблизи него. Наряду с солнцезащитным кремом важно брать с собой на экскурсии на открытом воздухе шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.
Оставайтесь увлажненными этим летом
Здоровое увлажнение важно независимо от времени года, но тем более в летнюю жару. Обезвоживание возникает, когда вода в вашем теле истощается из-за пота или недостатка воды. Это может вызвать мышечные спазмы, усталость, головокружение и многое другое.
Если вы хотите пить, вы уже слегка обезвожены, поэтому пейте воду последовательно. Не ждите, пока появится жажда. Чем больше вы потеете, тем больше вам нужно пить, поэтому сделайте перерыв в тени и выпейте!
Как определить тепловой удар и избежать его
По словам Джона Хопкинса: “Тепловой удар является наиболее тяжелой формой тепловой болезни и представляет собой чрезвычайную ситуацию, угрожающую жизни. Это результат длительного, экстремального пребывания на солнце. В этом случае человек недостаточно потеет, чтобы снизить температуру тела”.
Люди с признаками теплового удара могут испытывать усталость, головокружение, головные боли, высокую температуру тела и быть дезориентированными. Любой, у кого проявляются эти симптомы, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.