Как солнце влияет на вашу кожу
Когда наступает лето, вполне естественно хотеть проводить больше времени на свежем воздухе. Ощущение солнечного тепла на вашей коже, возможно, одно из величайших удовольствий в жизни. И это не просто приятное ощущение. На самом деле, некоторое пребывание на солнце полезно для вас, поскольку помогает вашему организму вырабатывать витамин D.
Однако, важно понимать, как солнце влияет на кожу. Находясь под солнцем слишком долго, вы можете получить солнечные ожоги. Считается, что это вызвано воздействием ультрафиолетового (УФ) излучения на кожу с образованием вредных веществ, называемых свободными радикалами, – процесс, который также может привести к изменениям в клетках вашей кожи, которые со временем могут вызвать рак кожи. Поэтому всегда важно использовать солнцезащитные средства, чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнца. Большой ассортимент таких товаров вы можете посмотреть здесь.
Вредное для кожи излучение
Существует три типа ультрафиолетовых длин волн, составляющих ультрафиолетовое излучение – часть светового спектра, которая достигает земли от солнца, а именно UVA, UVB и UVC. Эти длины волн короче видимого света, а это значит, что мы его не видим.
UVA
Это самая длинная из трех длин волн, и большинство людей подвергаются ее воздействию в больших количествах в течение своей жизни (ультрафиолетовые лучи составляют около 95 процентов излучения, достигающего поверхности Земли).
Эксперты считают, что это тип ультрафиолетового излучения, который связан со старением кожи,и считается, что это приводит к появлению морщин и коричневых пятен (пигментных пятен или солнечных пятен, как их иногда называют). Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака и стекла, поэтому они могут воздействовать на вас, даже когда на улице не солнечно, или когда вы находитесь в помещении или в машине.
По данным Фонда борьбы с раком кожи в США, UVA когда-то считался безопасным, но теперь известно, что со временем это может привести к раку кожи. Это потому, что воздействие UVA вызывает генетическое повреждение клеток в самой внутренней части верхнего слоя кожи, где возникает большинство случаев рака кожи.
В солнцезащитных средствах защита от UVA показана в виде рейтинга UVA star (0 - самый низкий, пять - самый высокий). Использование солнцезащитного крема с высоким содержанием звездочек может помочь защитить вашу кожу от фотостарения, а также от рака кожи.
UVB
Наиболее ответственный за покраснение кожи и солнечные ожоги, УФ-излучение повреждает более поверхностные слои кожи и тесно связано с повышенным риском развития видов рака кожи, называемых злокачественной меланомой и базалиомой. В отличие от UVA, UVB-лучи можно фильтровать, и считается, что они не проникают сквозь стекло.
SPF
SPF, что означает фактор защиты от солнца, показывает уровень защиты солнцезащитного крема от ультрафиолетового излучения. Чем выше значение SPF, тем сильнее защита.
UVC
Большая часть этих лучей поглощается озоновым слоем земли, и считается, что они не играют никакой роли в развитии солнечных ожогов или рака кожи.
Воздействие слишком большого количества ультрафиолетового излучения может привести к солнечным ожогам, при которых ваша кожа может покраснеть, покрыться волдырями, шелушиться и ощущаться болезненно. На самом деле это вызвано набуханием кровеносных сосудов и притоком большего количества крови к поврежденному участку кожи – это способ вашего организма самовосстанавливаться.
То, как быстро ваша кожа реагирует на чрезмерное пребывание на солнце, может быть разным – один человек может почувствовать, что его кожа горит и краснеет в течение примерно 15 минут, в то время как другим может потребоваться несколько часов, чтобы почувствовать какие-либо последствия. Обычно солнечные ожоги достигают максимума в течение 12 или 24 часов после пребывания на солнце, а боль обычно усиливается примерно через 6-48 часов после воздействия. Ваша кожа может начать шелушиться в течение трех-восьми дней, а некоторые люди могут продолжать шелушиться в течение нескольких недель после этого.
Солнечные ожоги: знайте свой риск
Влияние солнца на кожу бывает разным. Главное соблюдать меру. По данным Cancer Research UK, риск солнечных ожогов зависит от того, насколько чувствительна к солнцу ваша кожа и насколько сильны ультрафиолетовые лучи, которым вы подвергаетесь. Риск получения солнечных ожогов у одного человека в любой конкретный день может отличаться от риска у кого-то другого. Чтобы защитить вашу кожу как можно эффективнее, неплохо знать, какой у вас тип кожи и когда вы более подвержены ожогам.
Существует шесть различных типов кожи, которые были определены в зависимости от того, как они реагируют на солнце:
- Тип 1
Этот тип легко обгорает и редко загорает. Люди с кожей 1 типа, как правило, имеют веснушки, рыжие или светлые волосы и голубые или зеленые глаза. Тип 2
Если у вас кожа 2-го типа, вы можете иногда загорать, но обычно вы обгораете на солнце. Ваши волосы, вероятно, будут светлыми, а глаза могут быть голубыми или карими.Тип 3
Ваша кожа обычно загорает, но иногда вы тоже можете обгореть. Если у вас кожа 3-го типа, вполне вероятно, что ваши волосы и глаза будут коричневыми.Тип 4
Этот тип редко обгорает. Ваши волосы и глаза, вероятно, будут темно-коричневыми.Тип 5
Ваша кожа будет естественно коричневой, а глаза и волосы обычно темно-коричневые.Тип 6
Это тип для естественно черной и коричневой кожи, с черно-карими глазами и волосами.
Как лечить поврежденную солнцем кожу
Как только вы заметите, что ваша кожа начала гореть, первое, что вам следует сделать, это уйти с солнца (оставайтесь в тени или идите в помещение, подальше от яркого солнечного света, проникающего через окна). Если у вас легкий солнечный ожог, вам не нужно обращаться к врачу, и вы можете вылечить его самостоятельно дома (см. Ниже информацию о том, когда вам следует обратиться к врачу).
Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить свою кожу и помочь ей зажить:
Охладите его
Примите прохладную ванну или душ, чтобы снизить температуру вашей кожи, и / или используйте холодные компрессы на пораженные участки (смочите полотенце или что-то подобное прохладной водой, никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже). Избегайте использования мыла или парфюмерных средств в ванне или душе, так как они могут еще больше высушить кожу.
Пейте
Убедитесь, что вы не обезвоживаетесь, выпивая много жидкости. Когда ваша кожа обгорела, она вытягивает жидкость на свою поверхность и отводит ее от остальной части вашего тела, поэтому регулярно пополняйте запасы жидкости. Питье прохладных жидкостей – воды, молока, разбавленного сока, травяного чая со льдом и т. д. – также может помочь охладить ваше тело.
Нанесите увлажняющий крем
Поддерживайте увлажнение кожи, нанося увлажняющий крем на водной основе или лосьон/гель с алоэ вера (избегайте кремов или мазей на масляной основе, так как они могут задерживать тепло и усугублять ожог). Старайтесь наносить его, когда ваша кожа еще влажная (например, после душа или применения холодных компрессов). Делайте это несколько раз в день, пока ваша кожа восстанавливается. Нанесение лосьона с каламином или лосьона после загара также может принести некоторое облегчение.
Облегчить боль
Если ваша кожа болит и вызывает дискомфорт, обезболивающее, отпускаемое без рецепта, такое как парацетамол или ибупрофен, может принести облегчение. Однако не давайте аспирин детям младше 16 лет (если вы даете обезболивающие детям, всегда убедитесь, что вы даете им правильный препарат и правильную дозировку для их возраста).
Попробуйте домашние средства
В доме можно найти различные продукты, которые вы могли бы использовать для успокоения кожи, в том числе прохладное (но не холодное) молоко или йогурт, свежезаваренный и охлажденный чай, нарезанные огурцы (или размять ломтики, чтобы получилась паста) и даже охлажденное картофельное пюре (считается, что крахмал, содержащийся в картофеле, помогает отводить тепло от кожи).
Оставьте волдыри в покое
Не пытайтесь лопнуть волдыри, которые могут образоваться на вашей коже, так как это может замедлить процесс заживления, а также увеличить риск заражения. Если волдырь все-таки лопнул, промойте область водой и нанесите антисептический крем.
Скрывайте свою кожу от солнца
Для того чтобы защитить поврежденную от солнца кожу от дальнейшего повреждения в результате воздействия солнца, либо держитесь как можно дальше от солнца, пока она не заживет, либо прикрывайте значительную часть своего тела при выходе на улицу.
Солнечные ожоги: когда необходима помощь врача
К врачу необходимо обращаться, если ожог от солнца сильный, и поднялась высокая температура тела. Обязательно следите за признаками теплового удара и истощения.
Тепловое истощение означает, что ваше тело стало очень горячим, но тепловой удар более серьезен, поскольку ваше тело больше не может охлаждаться, и ваша температура может стать опасно высокой. Признаки теплового истощения, на которые следует обратить внимание, включают следующее:
- Головокружение и слабость
Боль в голове
Усталость
Спазмы в мышцах
Тошнота или рвота
Потеря аппетита
Учащенное сердцебиение/учащенный пульс
Сильное потоотделение
Сильная жажда
Моча темного цвета
По данным NHS, важно охладить кого-то, если у него проявляются признаки теплового истощения: уложите его в прохладное место и используйте влажные губки или фланель, чтобы охладить его кожу (вы также можете завернуть его в прохладную влажную простыню и положить холодные компрессы на шею и подмышки). Убедитесь, что они пьют много жидкости, и если они не почувствуют себя лучше в течение 30 минут, обратитесь к врачу. Если они все еще чувствуют себя плохо после отдыха в прохладном месте и питья большого количества воды в течение 30 минут, у них может быть тепловой удар, который может быть очень серьезным, если не лечить быстро. Другие признаки теплового удара включают:
- Высокая температура 40С или выше
Одышка или учащенное дыхание
Путаница речи
Отсутствие потоотделения
Приступы
Бессознательность
Естественное облегчение для поврежденной солнцем кожи
Чтобы избежать солнечных ожогов, лучше всего защищаться от солнца, оставаясь в тени, используя солнцезащитный крем и надевая защитную одежду. Есть также некоторые природные средства, которые могут помочь уменьшить вред, наносимый солнцем. К ним относится использование антиоксидантных добавок для защиты кожи от ультрафиолетового излучения и поглощения свободных радикалов, образующихся в коже в результате чрезмерного пребывания на солнце:
Витамины А, С и Е
Считается, что эти витамины-антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в крови и других частях тела, и некоторые ученые считают, что они также могут обеспечивать аналогичную защиту кожи. Действительно, исследования показывают, что уровень витаминов С и Е в клетках кожи снижается после пребывания на солнце. Другие ученые утверждают, что прием витамина С и витамина Е может обеспечить умеренное облегчение покраснения кожи, вызванного воздействием солнца.
Экстракт зеленого чая
Зеленый чай содержит большое количество мощных антиоксидантных веществ, называемых катехиновыми полифенолами, которые, как считается, помогают защитить кожу от повреждения солнцем при нанесении непосредственно на кожу. Считается, что эти вещества защищают клетки от некоторых повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, а не физически блокируют его.
Лютеин
Считается, что антиоксидант, содержащийся в зеленых овощах лютеин действует как натуральный солнцезащитный крем. На самом деле, есть некоторые доказательства того, что лютеин может помочь защитить кожу от повреждения, вызванного ультрафиолетом.
Антоцианидины
Считается, что антоцианидины, содержащиеся в пигментах темных и насыщенных фруктах и ягодах, таких как черника, ежевика, малина и красный виноград, а также в экстракте сосновой коры и виноградных косточек, блокируют действие свободных радикалов в клетках кожи. В одном исследовании добровольцы принимали добавку с экстрактом сосновой коры (пикногенол). Всего через четыре недели приема добавок они обнаружили, что им нужно дольше находиться на солнце, прежде чем их кожа покраснеет, по сравнению с тем, когда они не начали принимать добавки.
Масло лаванды
Традиционно эфирное масло лаванды использовалось для лечения ряда кожных заболеваний, включая ожоги. Если ваша кожа чувствует дискомфорт в результате слишком длительного пребывания на солнце, попробуйте принять прохладную ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды или разведите до 12 капель в 30 мл масла виноградных косточек (или другого масла-носителя) и нанесите непосредственно на кожу.
Хотя это может занять немного больше времени, защита кожи от вредных солнечных лучей может оказаться полезной в долгосрочной перспективе. Поэтому употребляйте в пищу вышеописанные продукты и пользуйтесь качественными солнцезащитными средствами.