Каковы различные типы поливитаминов?
На рынке есть целый ряд поливитаминов, предназначенных для разных возрастов и полов, а также для различных проблем со здоровьем и образом жизни.
Некоторые из самых популярных мультивитаминов доступны в удобных формулах один раз в день, которые содержат отличный набор необходимых витаминов и минералов. Вы также можете принимать более сильные поливитамины, которые обеспечивают больший профиль питания в ежедневной дозе от двух до трех таблеток.
Помимо традиционных таблеток, мультивитаминные формулы доступны в жевательных таблетках – часто специально предназначенных для детей – или шипучих таблетках, которые популярны среди тех, кому тяжело проглатывать таблетки.
Здесь мы подробнее рассмотрим, какие поливитамины бывают.
Что такое поливитамины?
Мультивитаминная формула широкого спектра действия обычно содержит ряд витаминов и минералов, которые поддерживают ваше физическое и эмоциональное здоровье. В зависимости от продукта они могут включать аминокислоты, растительные соединения, травы и жирные кислоты. Даже если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной, здоровой диеты, важно понимать, что ни одна диета не является идеальной. И хотя прием поливитаминов никогда не должен оправдывать плохие привычки в еде, он может помочь покрыть любые диетические недостатки. Поэтому важно разбираться в типах поливитаминах и подбирать нужное для вас.
В каком возрасте следует начинать принимать витамины?
Прием поливитаминов может быть полезным страховым полисом на каждом этапе жизни – от детства до взрослой жизни.
Дети могут принимать жевательные мульти с 4 лет, а подростки - с 13 лет. И с 18 лет безопасно дополнять мультивитаминами, подходящими для всех взрослых.
Мультивитамины для мужчин
Мультивитамины для мужчин обычно содержат хорошее количество витаминов группы В, железа и магния для нормального производства энергии. Они также содержат много витамина D3, кальция, витамина К и магния для поддержания нормальных костей и зубов.
Кроме того, эти формулы часто содержат соответствующее количество селена, питательного вещества, наиболее известного своим вкладом в нормальный сперматогенез (здоровье спермы) у мужчин.
Мультивитамины для женщин
Женщины испытывают повышенную потребность в определенных витаминах и минералах в разные моменты своей жизни. В возрасте от 19 до 50 лет женщины нуждаются в большем количестве железа и витамина В6, которые способствуют снижению усталости и утомляемости и регуляции гормональной активности соответственно.
Обычно около 54 лет – потребность женщины в железе падает до 8,7 мг, что отражено в мультивитаминных формулах, предназначенных для женщин старше 50 лет. Увеличение количества витамина D3, кальция и магния также часто обеспечивается для поддержки костей. Это потому, что эстроген защищает кости, и его падение в менопаузе обычно влияет на здоровье костей.
Между тем, фолиевая кислота, витамин D3, йод, витамин B3, витамин B12 и холин жизненно важны для пренатального и послеродового здоровья и обычно хорошо представлены в мультивитаминах беременности.
Попробуйте рассмотреть женские добавки по ссылке, здесь вы найдете много качественных вариантов.
Поливитамины для молодых женщин
Женщины в возрасте от 19 до 50 лет нуждаются в 14,8 мг железа в день, чтобы компенсировать потерю железа через кровь во время менструации каждый месяц. Вот почему большинство поливитаминов для молодых женщин обеспечивают более высокий уровень железа.
Эти виды поливитаминов также содержат большее количество витамина B6 для регуляции гормональной активности и нормальной функции нервной системы.
Мультивитамины для молодых женщин, как правило, включают хром для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, что может способствовать снижению гормональной тяги.
В нашей прошлой статье мы рассказали больше о комплексах витаминов для женщин и мужчин, обязательно ознакомьтесь тут.
Мультивитамины для беременности
Мультивитамины, предназначенные для женщин, пытающихся забеременеть, беременных и кормящих грудью, направлены на поддержку их благополучия и растущего ребенка. Для оптимального пренатального и послеродового здоровья мульти всегда будет содержать 400 мкг фолиевой кислоты, так как низкий статус фолиевой кислоты у матери является фактором риска развития дефектов нервной трубки у развивающегося плода.
Мультивитамины для беременности часто обеспечивают безопасное, но соответствующее количество витамина D3, йода, витамина B3, витамина B12 и холина.
Мультивитамины для людей старше 50 лет
По мере того, как мы стареем, наши потребности в питании тоже меняются. Мультивитамины, предназначенные для людей старше 50 лет, обычно включают в себя больший уровень витамина D3 – особенно с учетом того, что способность кожи синтезировать его снижается с возрастом, – кальция и магния для поддержания здоровья костей и защиты от возрастных заболеваний, таких как остеопороз.
Витамин К2 также способствует поддержанию нормальных костей, поэтому большинство формул также обеспечивают достаточное его количество. Тем не менее, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, важно выбрать мульти-без K.
Эти формулы также имеют тенденцию включать более высокие уровни витамина B12, который организму труднее усваивать с возрастом.
Мультивитамины для людей старше 50 лет часто обеспечивают отличное распространение витаминов А, В2 и цинка, которые способствуют поддержанию нормального зрения. Они могут даже включать каротиноиды, такие как лютеин, которые часто рекомендуются для здоровья глаз.
Вы можете просмотреть весь наш ассортимент мультивитаминов для более чем 50-х годов здесь.
Мультивитамины для активных людей
Специализированные поливитамины также широко используются для людей с занятым и активным образом жизни. Эти формулы часто содержат повышенные уровни витаминов группы В и магния для уменьшения усталости, а также хорошее количество витамина D3 и кальция для поддержания нормального здоровья костей.
Эти формулы также содержат целый ряд антиоксидантов и растительных соединений, так как известно, что физические упражнения истощают ваши естественные запасы антиоксидантов.
Мультивитамины для детей
Хороший мультивитамин для детей содержит все необходимые витамины и микроэлементы, особенно те, которые необходимы для нормального развития и роста, включая витамин А, витамины группы В, кальций и железо.
Поскольку многие дети с трудом глотают таблетки, производители часто выпускают жевательные мультивитамины. Тем не менее, некоторые жевательные формулы могут содержать большое количество сахара, поэтому постарайтесь найти продукт, который содержит ксилит вместо сахара. Шипучие поливитамины - еще одна отличная альтернатива традиционным таблеткам для детей.
Можете ли вы принимать поливитамины каждый день?
Чтобы максимизировать потребление питательных веществ, вы должны принимать поливитамины по крайней мере один раз – если не два или три раза – каждый день, чтобы поддержать свое здоровье. Обязательно прочитайте этикетку и внимательно следуйте инструкциям по дозировке.