5 причин дефицита фолиевой кислоты
Говорили ли вам, что в вашем организме нехватка фолиевой кислоты? В этой статье узнаете подробнее о причинах и симптомах дефицита фолатов.
Фолиевая кислота помогает вашему организму вырабатывать красные кровяные тельца. Эти клетки переносят кислород по всему телу.
Если у вас недостаточно красных кровяных телец, ваши органы и ткани получают меньше кислорода, и в результате они не могут работать так хорошо, как должны.
Когда это происходит, вы можете страдать от анемии с дефицитом фолиевой кислоты, которая может вызвать усталость и заставить вас чувствовать себя слабым.
Чтобы обезопасить себя от этого прочитайте нашу статью и ознакомьтесь с пищевыми добавками с фолиевой кислотой тут.
5 основных причин нехватки фолиевой кислоты
Плохое питание
Употребление слишком большого количества алкоголя
Беременность
Состояние или лекарство, которое влияет на всасывание фолиевой кислоты
Старение
Что вызывает дефицит фолиевой кислоты у взрослых?
Вот как вышеперечисленные причины дефицита фолиевой кислоты могут повлиять на уровень фолиевой кислоты.
Питание
Фолиевая кислота не сохраняется в организме надолго, так как является витамином водорастворимым.
Вместо этого избыток фолиевой кислоты выводится из организма с мочой и потом.
Поэтому регулярное игнорирование продуктов, которые содержат фолиевую кислоту провоцируют дефицит этого полезного вещества.
Это делает включение фолиевой кислоты в ваш ежедневный выбор продуктов питания важной частью здоровой, сбалансированной диеты.
Алкоголь
Употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на то, насколько эффективно ваше тело поглощает фолаты.
Состояние или лекарство, которое влияет на всасывание фолиевой кислоты
Некоторые заболевания, влияющие на желудок и кишечник, такие как целиакия, могут означать, что ваше тело не может должным образом поглощать фолиевую кислоту.
Кроме того, некоторые лекарства, используемые для контроля судорог, могут нарушить использование витамина вашим организмом.
Беременность
Беременность может заставить вас поглощать фолиевую кислоту медленнее. Кроме того, во время беременности развивающийся ребенок тоже нуждается в этом витамине.
Вот почему рекомендуется принимать ежедневные добавки фолиевой кислоты, если есть вероятность забеременеть и в первые 12 недель беременности.
Дефицит фолиевой кислоты у пожилых людей
Низкий уровень фолатов чаще встречается у пожилых людей. Он поражает примерно 1 из 10 человек в возрасте 75 лет и старше и 1 из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет.
Каковы симптомы низкого уровня фолиевой кислоты?
Низкий уровень фолиевой кислоты в крови может привести к симптомам, которые обычно связаны с анемией.
Симптомы анемии
- Отсутствие энергии
Сильная усталость
Одышка и слабость
Бледная кожа
Головные боли
Учащенное сердцебиение
Потеря веса и потеря аппетита
Шум в ушах
Симптомы дефицита фолиевой кислоты у взрослых
В дополнение к общим признакам анемии, есть некоторые более специфические признаки дефицита фолиевой кислоты:
- Изменение чувства вкуса
Диарея
Мышечная слабость
Психологические проблемы, такие как депрессия
Как бороться с дефицитом фолиевой кислоты?
Прежде всего, поговорите со своим врачом. Вам, вероятно, понадобится анализ крови для диагностики дефицита фолиевой кислоты, и ваш врач также может помочь вам определить вашу конкретную причину.
Лучший способ лечения симптомов дефицита фолиевой кислоты зависит от вашего личного триггера. Это диета, лекарства, беременность или другое состояние?
Однако для большинства людей решение состоит в том, чтобы найти способ восполнить дефицит витамина.
Есть два основных способа сделать это: диета и добавки.
Какие добавки фолиевой кислоты выбрать?
Вы можете восстановить уровень фолиевой кислоты, принимая таблетки фолиевой кислоты ежедневно, пока дефицит не исправится.
В качестве общего ориентира обычно требуется около четырех месяцев, чтобы решить проблему нехватки витамина, если это связано с диетой.
И если ваш уровень фолиевой кислоты особенно низок, ваш врач может предложить внутривенный вариант.
1. Folic Acid with Vitamin B12 250 tab - нужна в период беременности, а также при подготовке к нему. Она регулирует гомоцистеин, при превышении уровня которого вероятны прерывание беременности и выкидыш. Кроме того, при приеме фолиевой кислоты снижается риск появление у ребенка врожденных нарушений в организме. Полезна она также и после родов для снижения степени депрессии.
2. NaturalSupp Folic acid - участвует в синтезе ДНК, гемоглобина, обменных процессах, кроветворении, также улучшает усвоение витаминов группы Б.
3. Natural Factors Folic Acid - поддерживает работу мозга, нервной системы и психическое здоровье. Необходим для метаболизма белков и способен поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Помогает предотвратить дефекты нервной трубки плода при планировании беременности и на ранних сроках беременности.
Повышение уровня фолиевой кислоты через то, что вы едите
Есть много способов включить богатые фолиевой кислотой продукты в свой ежедневный рацион, и большинство людей могут получить фолиевую кислоту, в которой они нуждаются, из того, что они едят.
Однако есть некоторые исключения из этого, например, женщины, которые пытаются забеременеть или находятся на ранних неделях беременности.
Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой
- Зеленые овощи с листьями
Горох, спаржа
Апельсин, грейпфрут, лимон
Горох, нут
Грибы
Мясные продукты
Пшеничные отруби
Злаки, обогащенные фолиевой кислотой
Резюме: У вас низкий уровень фолиевой кислоты?
Нехватка фолиевой кислоты вызывает различные симптомы, вызванные уменьшением количества кислорода в организме. Иногда это может привести к состоянию, известному как анемия с дефицитом фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота является жизненно важным витамином группы В, но ваш организм не может накапливать и хранить в течение длительного времени.
Таким образом, вместо того, чтобы укреплять ваши резервы, любой избыток фолиевой кислоты выделяется, когда вы потеете или мочитесь.
Чтобы восстановить здоровый уровень этого витамина, вам может потребоваться увеличить регулярное ежедневное потребление, либо из пищи, либо из пищевой добавки.
Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить, подходят ли добавки вам и вашим обстоятельствам.