Какой комплекс витаминов Б лучше?

Все о витаминах группы B

Вообще все витамины — биологически активные вещества, относящиеся к категории незаменимых веществ для организма. Большинство из них не синтезируются организмом или синтезируются в очень маленьком количестве (например, некоторые витамины группы B), поэтому основная часть должна поступать в организм с питанием. Витамины не имеют пищевой ценностью, но они необходимы для обеспечения полноценного функционирования всех систем и органов человека. Каждый витамин отвечает за свои функции. Одни регулируют обменные процессы, другие запускают биохимические реакции, третьи требуются для усвоения минералов и других полезных веществ, четвертые нужны для роста новых клеток, синтеза ДНК и РНК, и т. д.

Сегодня мы рассмотрим не один витамин, а целую группу — группу B. Из этой статьи вы узнаете что такое витамины группы B, что их объединяет, какую пользу несут, как их получить, как правильно принимать биодобавки с ними в составе и какой комплекс витаминов Б лучше, а также получите ответы на другие популярные вопросы об этих веществах.

Витамины группы B

Впервые о витамине B заговорил в начале XX века польский ученый Казимир Функ - человек, благодаря которому вообще появился термин «витамины». Правда в то время ученые считали, что витамин B это одно вещество. В ходе более подробного изучения ученые выявили что витамин B это целая группа схожих по строению веществ (все они имеют в составе молекулы азота), хорошо растворяющихся в воде и участвующих в процессах клеточного метаболизма.

Полезные свойства

В настоящее время в группу B входят 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества, каждое из которых обладает своим полезным действием. Рассмотрим их более подробно. Витамины:

• B1 (тиамин). Необходим для преобразования питательных веществ в энергию, регулирует обменные процессы, участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток, стимулирует выработку ацетилхолина, улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
• B2 (рибофлавин). Также задействован в процессах обмена и выработки энергии, снижает пагубное воздействие свободных радикалов, улучшает работу нервной системы, участвует в образовании красных кровяных телец и антител, отвечает за остроту зрения и работу надпочечников.
• B3 (ниацин). Участвует более чем в 50 биохимических реакциях, улучшает усвояемость других нутриентов, регулирует некоторых синтез гормонов (в том числе инсулина), обеспечивает передачу импульсов на клеточном уровне, способствует восстановлению ДНК.
• B5 (пантотеновая кислота). Участвует в метаболических процессах, протекаемых в организме, регулирует выработку нейромедиаторов, снижает тревожность и уровень стресса, усиливает регенерацию тканей. Также задействован в синтезе антител, гормонов, холестерина и других важных веществ.
• B6 (пиридоксин). Почти все метаболические процессы протекают с его участием. Стимулирует выработку эритроцитов, гормонов, нейротрансмиттеров, простагландинов, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.
• B7 (биотин). Участвует в метаболических процессах, регулирует выработку жирных кислот и уровень концентрации глюкозы в крови, улучшает состояние нервной системы, кожи, ногтей и волос, помогает снизить боли в мышцах.
• B9 (фолиевая кислота). Обеспечивает рост клеток и передачу генетической информации, участвует в процессах кроветворения (в выработке эритроцитов и лейкоцитов), предотвращает образование опухолей на слизистых оболочек. В бо́льших количествах необходим во время беременности, так как отвечает за формирование спинного и головного мозга у плода, а также за развитие скелета и других органов ребенка.
• B12 (кобаламин). Участвует в выработке нуклеиновых кислот, регулирует усвоение аминокислот, кроветворение, свертываемость крови, и генерацию ДНК. Необходим для формирования защитной оболочки нервных волокон, защиты нервной системы и улучшения передачи импульсов.

Витаминоподобные вещества (имеют схожие с витаминами свойства, но не соответствующие всем параметрам, характерным для витаминов):

• В4 (холин). Улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта и почек, способствует восстановлению клеток печени после различного рода интоксикаций, предотвращает разрушение нервных клеток, замедляет старение.
• B8 (инозитол). Необходим для формирования мышц и костей, регулирует обменные процессы, снижает уровень холестерина и нормализует кровяное давление. Благотворно влияет на состояние кожи и волос, помогает избавиться от лишнего веса.
• В10 (параминобензойная кислота). Участвует в обменных процессах, регулирует выработку некоторых полезных веществ, в том числе и фолиевой кислоты. Регулирует функции щитовидной железы, повышает защитные силы организма, снижает риск образования тромбов, инсультов и онкологических заболеваний.

Дефицит и избыток

Так как все витамины группы B в той или иной степени участвуют в обменных процессах, поддержании здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, первыми признаками нехватки одного или нескольких витаминов будут:

• общая слабость, головокружения, ухудшение памяти и концентрации внимания;
• подавленность, тревожность, раздражительность, бессонница, депрессивные состояния;
• нарушение обмена веществ, резкие изменения в весе;
• нарушения работы ЖКТ (запоры, диарея, болезненные ощущения в желудке, обострение гастритов и язв, и т.д.)
• обострение сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сердечного ритма, скачки артериального давления,
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, появление высыпаний, трещин и язвочек на лице и теле;
• ухудшение зрения, слезоточивость, болезненные ощущение в глазах.

При выявлении симптомов дефицита витаминов группы B рекомендуется пройти обследование чтобы выявить, каких именно витаминов вам не хватает. По результатам анализов врач подскажет, какие именно препараты вам нужны и как их правильно принимать. Важно следовать инструкции и не пытаться восполнить нехватку за счет приема более высоких дозировок, так как переизбыток витамина Б также негативно сказывается на здоровье.

Избыток витамина B может спровоцировать:

• интоксикацию организма и появление острых аллергических реакций (вплоть до анафилактического шока);
• головокружение и головные боли;
• тошноту, рвоту, болезненные ощущения со стороны органов ЖКТ, расстройство пищеварения;
• повышение чувствительности и реактивности кожи, появление ощущений онемения покалывания, жжения, дискомфорта;
• судороги и боли в мышцах;
• появление или обострение заболеваний почек и мочевыводящих путей;
• тахикардию, нарушение сердечного ритма, уменьшение свертываемости крови;
• повышенную возбудимость, эмоциональную неустойчивость, нарушения сна.

Основной причиной гипервитаминоза является чрезмерное употребление биодобавок с витаминами группы B. Происходит это из-за того что не все запасы витамина выводятся из организма - часть их накапливается и откладывается в печени, жировой ткани, мышцах, крови и других органах, и в определенный момент этих запасов становится слишком много. Тогда и наступает интоксикация. Чтобы избежать этого, выбирайте хорошие витаминные комплексы со сбалансированным составом, и принимайте их курсом строго в соответствии с инструкцией или рекомендациями врача.

Лучшие комплексы с витаминами группы B

При наличии проблем со здоровьем, вызванных дефицитом витаминов группы B, врач может назначить как прием одного конкретного витамина (препараты фолиевой кислоты, биотин, наицинамид, пиридоксин и т.д.), так и биодобавок B complex (витамины), отзывы специалистов и потребителей о которых носят исключительно положительный характер. По мнению экспертов, лучшими среди комплексных биодобавок витаминов группы B являются:

1. B-100 Complex от Now Foods — максимально полный комплекс витаминов группы б, название которого легко запомнить. Содержит все 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества группы Б в оптимальной концентрации, не мешающей усвоению и усиливающей действие каждого витамина. Способствует повышению энергичности, улучшению обмена веществ и нормализации работы нервной системы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
2. B-100 Complex от Natrol — высококачественный комплекс, содержащий 8 витаминов группы B. Способствуют укреплению иммунитета, поддержанию тонуса мышц, нормализации обменных процессов в организме, сохранению остроты зрения, повышению выработки энергии. Необходим для нервной системы в период стресса и эмоциональных перегрузок.
3. BioActive Complete B-Comple от Life Extension - содержит ферментативно активные витамины группы B, дополнительно усилен кальцием для лучшего усвоения. Восстанавливает организм, повышает регенеративные свойства, улучшает обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, улучшает когнитивные способности.

Кроме этих трех, на нашем сайте вы найдете и другие комплексы с витаминами группы B. Все они хорошего качества и эффективно устраняют симптомы дефицита. Вы можете ознакомиться с более подробной информацией о каждом из них в карточках товаров, и выбрать тот, который вам больше понравится.

Показания к применению

Витамины группы B рекомендуется принимать при выявлении дефицита одного или нескольких витаминов этой группы, а также:

• для профилактики дефицита при некачественном питании, вегетарианстве, беременности и в период грудного вскармливания;
• для поддержания здоровья нервной системы в период интенсивных умственных и эмоциональных нагрузок;
• людям пожилого возраста, так как с возрастом усвояемость витаминов группы B сокращается;
• людям, страдающим алкоголизмом, анорексией, гипотиреозом, онкологическими и другими заболеваниями, провоцирующими дефицит витаминов группы B;
• в период восстановления после длительных болезней и хирургических вмешательств;
• людям с генетической предрасположенностью к нарушениям усвояемости витамина В;
• при приеме лекарств для понижения кислотности в желудке, для лечения диабета, противозачаточных и других препаратов, ухудшающих усвояемость витамина B.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему комплексов с витаминами группы B выделяют гипертоническую болезнь II-III степени; индивидуальную непереносимость и появление побочных эффектов (в редких случаях - аллергические реакции не коже или отек Квинке, тошнота, боль в желудке, нарушение стула).