Какие витамины 5-HTP лучше

Что такое 5-HTP?

5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) это аминокислота, являющаяся незаменимой частью белков, необходимых для нормального функционирования организма. В теле человека 5HTP синтезируется из триптофана, который попадает в организм из привычных нам продуктов питания или биологически активных добавок. Основными природными источниками триптофана являются творог, молоко, сыры, говядина, баранина, птица, некоторые виды рыб (скумбрия, лосось, треска, палтус), бананы, финики, орехи и бобовые. Самое большое содержание вещества — в черной и красной икре.

5 ХТП это промежуточное вещество в метаболизме триптофана, далее она преобразовывается в гормон радости — серотонин. Именно благодаря серотонину снижается подверженность стрессам, уходит депрессия, тревожность и агрессивность, повышается настроение, возвращается спокойствие.

Кроме метаболизации в серотонин, 5 HTP триптофан способствует синтезу мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Применение аминокислоты 5-гидрокси-триптофан позволяет распрощаться с бессонницей в ночное время и сонливостью днем.

Польза 5 HTP

Как следует из вышесказанного, полезные свойства 5HTP триптофан заключаются в нормализации уровня серотонина и мелатонина. Это позволит:

• избавиться от депрессии, раздражительности, агрессивности, апатичных состояний;
• снизить влияние стресса на организм;
• улучшить настроение;
• активировать внутренний потенциал организма, стать более энергичным, получить дополнительный заряд сил;
• избавиться от головных болей, мигреней;
• нормализовать циклы сна, благодаря чему организм будет получать необходимый отдых;
• убрать пищевую зависимость и, как следствие, распрощаться с лишними килограммами;
• снизить тягу к спиртному, табаку и другим веществам, вызывающим зависимость;
• улучшить состояние при ПМС и т.д.

Лучшие витамины 5 HTP

При недостатке природного антидепрессанта 5 HTP, применение которого позволяет устранить стресс и нормализовать сон, специалисты рекомендуют дополнительно принимать 1-3 раза в день препарат 5 HTP. В настоящее время многие производители выпускают биоактивные комплексы с 5 HTP. Какой выбрать – решаете именно вы. А для того, чтобы вам было проще определиться, мы подготовили для вас рейтинг самых лучших препаратов:

5 HTP Now Foods 100 mg

Препарат растительного происхождения для борьбы с депрессией и стрессом, улучшает психоэмоциональное состояние, нормализует сон. Не содержит дополнительных добавок. Номер 1 среди препаратов с 5-HTP, пользующихся спросом у покупателей.

5 HTP препарат от Now Foods подвергается тщательной очистке и отличается высоким качеством. Подходит для людей всех возрастов. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день до еды. Желательно во второй половине дня. Подробнее о применении 5 гидрокситриптофан читайте в инструкции к препарату.

В упаковке 120 капсул, хватает на 4 месяца приема.

5 HTP Now Foods 200 mg with Glycine Taurine Inositol

Биоактивная добавка 5 гидрокситриптофан с Глицином Таурином и Инозитолом. Препарат характеризуется более высокой концентрацией активного вещества – 200 мг. Дополнительно содержит:

• витамины B3, B6 и B8 – так же как и аминокислота 5-HTP улучшают эмоциональный настрой, сон и нормализующие аппетит;
• глицин – улучшает умственную работоспособность, нормализует давление, снижает тягу к сладкому, алкогольсодержащим и табачным веществам;
• таурин – регулирует работу нервной системы, снижает подверженность стрессам.

5 гидрокси триптофан препарат 200 мг от Now Foods способствует борьбе с депрессивными расстройствами, стрессами, нарушениями сна и пищевого поведения, улучшает память, настроение, повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Принимать 5 гидрокси триптофан, инструкция к которому вложена в каждую упаковку, рекомендуется 1 раз в сутки минимум за 40 минут до еды.

В упаковке 60 капсул.

Natrol 5-HTP Wild Berry Flavor 100 mg

Растворимый ароматизированный Natrol 5 триптофан - препарат со вкусом ягод. В каждой таблетке содержится по 100 мг аминокислоты, способствующей устранению депрессии, стресса, тревожности, раздражительности, апатии, нарушений сна и пищевого поведения.

Витамины 5-HTP от Натрол быстро растворяются на языке, обладают приятным ягодным вкусом. Подходят и взрослым, и детям. В упаковке 30 капсул 5 HTP. Как принимать препарат подробно указано в инструкции.

Мы рассказали вам о наиболее востребованный высококачественных 5 HTP. Какой лучше подойдет именно вам зависит от ваших потребностей, и от степени дефицита серотонина и мелатонина в вашем организме.

Зачем и когда можно принимать 5 HTP?

Препараты 5-HTP рекомендованы в качестве дополнительного источника вещества окситриптан, применение которого нормализует уровень гормонов серотонина и мелатонина. Они окажутся полезными людям, подверженным частым стрессам, страдающим депрессией, нарушением сна, различными нарушениями пищевого поведения (избыточный вес, булимия), головными и/или костно-мышечными болями.

Кроме этого, применение 5 триптофан будет полезным в напряженные периоды жизни, требующие повышенной концентрации внимания и работоспособности. Например, во время подготовки к экзаменам, при работе над важным проектом в условиях нехватки времени, при организации свадебных торжеств и т.д.

При отказе от курения, алкоголя, на диетах витамины 5 HTP также окажут неоценимую поддержку и помощь.

Суточная норма

Минимальное и максимальное значение суточной дозировки аминокислоты официально не определено. Согласно многочисленным проведенным исследованиям, для улучшения состояния человеку может потребоваться от 50 до 300 мг 5 HTP. Инструкция к препаратам содержит более подробную информацию о частоте и количестве применения вещества в зависимости от целей, которых вы хотите достигнуть.

Инструкция по применению 5 HTP

Если вы чувствуете упадок сил, не можете вечером заснуть, а утро проводите в сонном состоянии, значит вам пора принимать 5 триптофан, инструкция к которому прилагается в каждой упаковке. В начале приема рекомендуется установить минимальную дозировку - 50-100 мг в день 1 приемом, и пить препарат во второй половине дня. Обычно рекомендуется принимать 5HTP до еды (минимум за 30-40 минут), однако это правило действует не всегда. Например, если вы принимаете 5HTP (5 гидрокси-L-триптофан) для нормализации веса, то его нужно принимать именно во время еды.

Если препарат не оказал должное действие, или вы страдаете от депрессии, стресса или других более тяжелых чем обычная тревожность эмоциональных расстройств, у вас нарушены режимы сна и бодрствования, вас мучает апатия или проявляются другие признаки нехватки аминокислоты, то постепенно увеличьте дозировку и/или количество приемов препарата.

Как это сделать, подробно указано в инструкции к окситриптану.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему биоактивных добавок, содержащих 5-HTP:

• индивидуальная непереносимость вспомогательных компонентов, которые производители добавляют для усиления действия аминокислоты;
• шизофрения;
• прием некоторых ингибиторов.

С осторожностью и под наблюдением специалистов можно принимать 5-триптофан при беременности и в период лактации, так как он может привести к уменьшению размеров плода и другим осложнениям.

Побочные эффекты

Обратите внимание, что максимальная суточная дозировка согласно проведенным исследованиям составляет 300 мг, однако для многих этого количества и так будет более чем достаточно. Увеличивайте дозировку постепенно, и помните, что применение большой для вашего организма дозы вещества может вызвать появление кратковременных побочных эффектов. Среди основных возможных:

• тошнота;
• рвота;
• болезненные ощущения в желудке;
• беспокойный сон;
• изменение восприятия;
• понижение либидо.