Способы как помочь себе при головной боли

Головная боль может серьезно нарушить в остальном приятный день. К счастью, если вы страдаете от одного из наиболее распространенных видов головной боли, найти облегчение возможно.

Если вы хотите узнать больше о причинах и некоторых способах, как помочь себе при головных болях, продолжайте читать!

Типы головных болей

Говоря о головных болях, важно понимать, что они не все одинаковы. Интенсивность, местоположение и частота могут показать, какой тип головной боли у вас есть и можете ли вы справиться с ней без консультации с врачом.

Головные боли делятся на две основные категории, но также могут перекрываться. Есть «первичные головные боли» и «вторичные головные боли». Если симптомы или причины перекрываются, они известны как «смешанные головные боли».

Первичные головные боли

Первичная головная боль возникает, когда нет основного заболевания или другой медицинской проблемы. В общем, эти головные боли не считаются угрожающими вашей жизни.

Основная причина головной боли обычно связана с воспалением или нарушением работы нервов, кровеносных сосудов или мышц вокруг шеи или головы. Они также могут быть результатом следующих действий:

• Кашель
• Физические упражнения
• Потребление алкоголя (особенно красного вина из-за высокого содержания танинов)
• Обработанные пищевые продукты, содержащие нитраты
• Изменения в качестве сна
• Плохая осанка
• Пропущенные приемы пищи
• Стресс и т.д.

Эти типы головных болей могут быть диагностированы как один из следующих:

• Мигрень головная боль
• Головная боль от напряжения
• Гипническая головная боль
• Кластерная головная боль

Вторичные головные боли

Вторичные головные боли встречаются реже и могут быть результатом угрожающего жизни состояния, такого как опухоль головного мозга, аневризма, травма шеи или головного мозга или менингит. Однако они также могут быть результатом инфекции пазух носа, аллергии и употребления алкоголя.

Смешанный

Постоянные головные боли — это любая головная боль, которая имеет характеристики как первичной, так и вторичной головной боли. Их часто труднее классифицировать и это затрудняет лечение.

Например, головная боль напряжения может стать настолько сильной, что ее путают с мигренью, поэтому лечение мигрени начинается, но это не решает основную проблему. Аналогичным образом, частая мигрень может ощущаться как головная боль напряжения, и требуется лечение причины напряжения. Если это звучит сбивающее с толку, то так оно и есть. Как врачи, так и пациенты могут все больше расстраиваться из-за смешанных головных болей.

Естественные способы борьбы с головной болью

Если ваша головная боль не является результатом тяжелого или угрожающего жизни состояния, вы можете попробовать некоторые из следующих предложений. Советы, как помочь себе при головной боли:

1. Поспать, но немного.
2. Придерживайтесь регулярного графика приема пищи.
3. Оставайтесь увлажненными и пейте больше воды, когда почувствуете приступ головной боли.
4. Научитесь справляться со стрессом.
5. Получите дозу кофеина с чашкой кофе или чая, если вы зависимы, но научитесь отучать себя от менее кофеинизированных альтернатив.
6. Положите пакет со льдом или горячий пакет на область шеи или плеча.
7. Сходите на массаж.
8. Избегайте слишком яркого света от солнца, компьютеров или аналогичных устройств; могут помочь очки, которые блокируют синий свет от этих устройств.
9. Избегайте выдержанных сыров, алкоголя, шоколада и цитрусовых, потому что они содержат соединения, которые могут повлиять на нервы или кровеносные сосуды в головном мозге.
10. Закройте глаза и отдохните.
11. Помассируйте шею и виски.
12. Запишитесь на прием к иглотерапевту.
13. Попробуйте витаминную добавку группы В для поддержания здоровья крови и нервов.
14. Попробуйте добавку магния, чтобы помочь с дефицитом минералов, которые могут вызывать головную боль.
15. Подумайте о эфирном масле мяты или розмарина, которое поможет успокоить тело и разум.

С помощью комбинации одного или нескольких из вышеперечисленных предложений вы сможете найти то облегчение, которое вам нужно, когда возникают головные боли.

Предупреждение головной болью

Любая головная боль, которая также имеет следующие симптомы, может быть признаком серьезного состояния здоровья и может потребовать медицинского вмешательства:

• Внезапная головная боль, которая ощущается так, как будто вас чем-то ударили (с затекшей шеей или без нее).
• Головная боль после физического удара по голове.
• Головная боль с лихорадкой.
• Конвульсии.
• Спутанность сознания или потеря сознания.
• Головная боль с болью в глазах или ушах.
• Постоянная или сильная головная боль, если у вас в анамнезе не было головных болей.
• Головная боль, которая мешает нормальному распорядку дня.

Дети с этими симптомами могут подвергаться повышенному риску основного заболевания и должны немедленно обратиться к врачу, особенно если головная боль возникает ночью или утром.

Головные боли никогда не бывают приятными, но вы можете справиться с ними, попробовав одно или несколько из вышеперечисленных предложений и посмотрев, изменят ли они вашу жизнь.