Может ли коллаген укрепить волосы?

Коллаген — самый богатый белок в человеческом организме. Он составляет от 25% до 35% от общего содержания белка в вашем организме. Коллаген содержится в соединительной ткани организма, суставах, связках и сухожилиях. Это структурный компонент, необходимый для многих частей тела, включая ваши волосы.

Возможно, вы слышали, что волосы не состоят из коллагена, и вы были бы правы. Однако волосы состоят из кератина, который образуется в результате взаимодействия пары важных аминокислот. Эти аминокислоты могут быть получены, как вы уже догадались, из коллагена. Поэтому коллаген, содержащийся в пище и в дополнительных формах, может помочь вам вырастить более здоровые волосы. Далее вы узнаете, какой коллаген лучше принимать для волос.

Аминокислоты

Как уже упоминалось, коллаген состоит из аминокислот. Это строительные блоки синтеза белка. Существует 20 различных аминокислот, которые использует организм. Одиннадцать из них являются незаменимыми аминокислотами, что означает, что наш организм вырабатывает их самостоятельно. Остальные девять являются незаменимыми аминокислотами, а это означает, что организм их не вырабатывает, и мы получаем их только из нашей пищи.

Чтобы все немного усложнить, коллаген в основном состоит из трех незаменимых аминокислот: пролина, глицина и гидроксипролина. Пролин является основным соединением в кератине, который, в свою очередь, составляет основную часть человеческих волос. Таким образом, само собой разумеется, что коллаген может помочь в создании здоровых волос, даже несмотря на то, что конкретный процесс был неуловим для науки.

Сохранение здоровых волосяных фолликулов

Организм естественным образом вырабатывает клетки со свободными радикалами с возрастом или в результате образа жизни, который может нарушить нормальную выработку коллагена. Эти свободные радикалы вызваны загрязнением окружающей среды, курением, алкоголем, стрессом и тем, что содержится в нашей пище и воде. Свободные радикалы повреждают организм несколькими способами и могут способствовать возникновению ряда проблем со здоровьем, включая нарушения выработки коллагена.

Антиоксиданты — это один из способов помочь уменьшить или удалить эти свободные радикалы, одновременно защищая здоровые клетки организма. Было обнаружено, что коллаген является мощным антиоксидантом, особенно морской коллаген (коллаген, полученный из рыбьей чешуи). Свободные радикалы могут повреждать волосяные фолликулы так же, как и все остальное, и считается, что они являются одной из основных причин облысения и других проблем с волосами. Если вам интересно, какой коллаген лучше принимать для волос, то ответ, вероятно, будет таким. Диетический коллаген и добавки с коллагеном могут помочь лучше всего.

Истончение волос

Мы уже говорили о том, как коллаген составляет большую часть соединительных тканей нашего организма. Этот класс тканей тела также включает дерму, толстый слой кожи, где растут волосяные фолликулы. С возрастом дерма имеет тенденцию истончаться, что может угрожать здоровью волосяного фолликула.

Считается, что, увеличивая количество пищевого коллагена, можно сохранить здоровье слоя дермы кожи. Как и везде, трудно доказать, насколько помогает дополнительный коллаген в достижении этой цели, но было доказано, что продукты, богатые коллагеном, такие как шкуры животных, полезны для кожи, поэтому возможно, что будущие исследования подтвердят то, что мы давно знали.

Если вы естественным образом не получаете много коллагена в своем ежедневном рационе, то дополнение — это следующий шаг к здоровью. К счастью, высококачественный коллаген доступен по цене. Мы можем порекомендовать некоторые конкретные продукты, которые могут подойти именно вам. Считается, что добавки с коллагеном хорошо переносятся почти всеми, а это значит, что вы сможете добавить их в свой ежедневный рацион с минимальными побочными эффектами.

Имейте в виду, что многие коллагеновые продукты получают аминокислоты из животных источников, поэтому они не являются веганскими. Некоторые продукты, такие как тофу, бобовые, семена и орехи, могут быть источником коллагена, но количество, содержащееся в этих продуктах, менее обильно.