7 трав, полезных для сердца
Болезни сердца являются одной из ведущих причин смерти, причем 1 из каждых 4 смертей приходится на сердечные причины. Один из лучших способов снизить риск сердечных заболеваний — это вести здоровый образ жизни, например, увеличить аэробную активность и привести в порядок свой рацион. Свежие продукты всегда являются вашим лучшим вариантом, а использование свежих трав и специй — отличный способ обеспечить, чтобы ваши здоровые блюда были полны вкуса.
Вот 7 вкусных полезных трав для сердца и добавок, которые вы можете легко включить в свой рацион.
7 полезных для сердца трав
Чеснок
Во многих домах уже есть свежие зубчики чеснока или сушеный чеснок под рукой, так что для начала это отличная трава, полезная для сердца. Аллицин, содержащийся в чесноке, издает характерный чесночный аромат, а также является источником многих полезных для сердца веществ. Если вы не привыкли использовать свежий чеснок в своем доме, начните с охлажденного чеснока в банке, прежде чем переходить к свежим зубчикам.Вы также можете использовать добавки с чесноком для укрепления здоровья сердца.
Куркумин (Куркума)
Куркумин является мощным противовоспалительным средством, которое, как было показано, помогает поддерживать здоровый кровоток и может быть полезен для лечения сердечных заболеваний. Куркумин естественным образом содержится в пряной куркуме, которая производится из корневища (стебля) куркумы длинной.
Эту золотистую пряность легко добавить в свой рацион в карри или в сливочный чай с золотистым молоком.
Увеличьте уровень куркумина с помощью куркумина из чистых капсул.
Кардамон
Некоторые исследования показывают, что пряный кардамон может быть полезен для снижения кровяного давления, вероятно, из-за его высокого содержания антиоксидантов. Эта специя обладает интенсивно сладким вкусом и восхитительна при добавлении в выпечку и блюда из курицы с карри.
Имбирь
Корень имбиря, полученный из цветущего растения, является пряностью, широко используемой в кулинарии, чаях и натуральной медицине. Исследования показывают, что приготовление пищи с имбирем и использование добавок с имбирем может помочь уменьшить образование бляшек в артериях и сбалансировать кровяное давление. Есть много способов готовки блюд со свежим или сушеным имбирем, и его также можно приготовить в виде чая, замочив несколько ломтиков в горячей воде. Вы даже можете съесть кристаллизованный имбирь для сладкого угощения.
Употребление добавок с имбирем — это простой способ увеличить потребление имбиря, а также это может обеспечить поддержку здорового пищеварения.
Берберин
Какие еще травы полезны для сердца? Конечно же, берберин, встречающийся в природе на растениях голденсил и орегонского винограда, доказал свою эффективность в балансировании уровня в крови. Природный алкалоид берберин успешно используется в китайской медицине уже более 2500 лет для поддержания здоровья сердца.
Капсулы берберина — это качественные пищевые добавки, предназначенные для поддержания сбалансированной сердечно-сосудистой функции и липидного обмена.
Зеленый чай
Итак, список трав для сердца и сосудов на сегодня закроем зеленым чаем. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что употребление зеленого чая может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов. Катехины и активные полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, связаны со снижением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Качественный зеленый чай доступен в большинстве супермаркетов по всему миру, но он содержит кофеин, поэтому не пейте его прямо перед сном.