Как поддержать иммунитет ребенка в школе?

Родители постоянно думают о том, как поддержать иммунитет ребенка в школе. Классные комнаты и игровые комнаты дошкольных учреждений печально известны обменом микробами, что означает, что ваши дети не только болеют, но и приносят их домой и делятся с вами.

Теперь, когда занятия в школе возобновились, пришло время серьезно подумать о том, как поддержать иммунитет детей, чтобы они могли играть, учиться и расти здоровыми. Мы расскажем вам о фактах, необходимых для поддержания здоровья ваших детей в этом учебном году.

Способы поддержки иммунитета детей

Мытье рук

По данным клиники Кливленда, 80% микробов и вирусов распространяются при прикосновениях, которые ваш ребенок делает буквально везде, куда бы он ни пошел. Обучение ваших детей правильному мытью рук может снизить их вероятность заболеть.

Есть несколько способов сделать мытье рук увлекательным! Выберите песню для пения или рифму, которая напоминает им о необходимости быть внимательными. Просто убедитесь, что ваши дети моют передние и задние стороны рук мыльной водой не менее 20 секунд.

Здоровый сон

Хороший ночной сон творит чудеса для организма, и иммунная система не является исключением. Когда организм недосыпает, это снижает выработку клеток, которые борются с болезнью, тем самым повышая шансы вашего ребенка заболеть.

Если вы не знаете, сколько часов сна требуется вашему ребенку каждую ночь, проведите небольшое исследование или поговорите со своим педиатром. Правильное количество сна может оказать существенное влияние на функционирование вашего ребенка по всем направлениям.

Вкусный и полезный обед

Продукты в коробке для завтрака вашего ребенка и на его тарелке играют большую роль в том, насколько эффективен его иммунный ответ. Такие продукты, как клубника, морковь, апельсины и зеленая фасоль, содержат фитонутриенты, которые могут усилить иммунный ответ организма, производя больше белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, а также антитела интерферона, которые покрывают поверхности клеток, чтобы блокировать вирусы.

Уменьшите стресс с помощью игр на свежем воздухе

Стресс может вызвать множество проблем, в том числе снижение иммунной функции. Витамин D и здоровые физические упражнения играют важную роль в том, чтобы помочь организму снять стресс и предотвратить болезни. Убедитесь, что ваши дети получают солнечный свет и занимаются спортом, отправляясь в походы, катаясь на велосипедах или играя в захват флага во дворе.