Почему нужно принимать добавки GABA?

2022-11-02 20:53:29

GABA (ГАМК) - это?

Гамма-аминомасляная кислота или GABA является аминокислотой, выполняющей функцию нейромедиатора, т.е. передачу сигналов от нервных клеток. ГАМК отвечает за нормальный сон всего тела и мозга, помогает хорошо функционировать мышцам и кровеносной системе, регулирует нервные процессы. Место расположения GABA - головной мозг человека, там вещество участвует в его метаболических процессах.

Гамма-аминомасляная кислота приводит возбуждение в мозге человека в равновесие и тормозит его в нужное время. Эта функция является крайне важной, так как в нашей голове всегда присутствует большое количество мыслей, мы проходим сквозь множество информационных потоков.

Как GABA помогает организму?

ГАМК предотвращает перевозбуждение центральной нервной системы. Это тормозящее свойство помогает обрести фокус, не отвлекаться на ненужные мысли, переживания и сомнения. Нейроны, отвечающие за суету и тревогу, снижают свою активность. Таким образом, ГАМК поможет вам:

чувствовать себя спокойно и уверенно;
обрести максимальный фокус;
контролировать свое поведение и эмоции.

GABA активирует энергетические процессы вашего мозга, глюкоза лучше утилизируется, а кровоснабжение становится интенсивнее.

Для чего рекомендуется принимать GABA?

Когда в организм поступает достаточное количество GABA, можно заметить значительные улучшения.

- Люди, страдающие бессонницей, могут улучшить свой сон, принимая пищевую добавку ГАМК перед сном. Однако, при этом желательно уменьшить из своего рациона кофе.

- Данная аминокислота помогает бороться с депрессией. Проводились исследования, в которых стало известно о недостатке ГАМК в организме у людей с депрессией.

- Облегчение симптомов ПМС у женщин. Именно снижение нормального уровня GABA в организме перед началом критических дней провоцирует женскую усталость и неприятные скачки настроения.

- Прием ГАМК помогает уменьшить воспаления в организме, из-за которых есть риск развития сердечных болезней, артрита и т.д.

- Помогает поддерживать когнитивные функции людей в возрасте.

- Добавки ГАМК укрепляют общий иммунитет и помогают ускорить восстановление.

- Свойства GABA повышают сексуальную активность.

- Избавляет от гипертонуса в мышцах и спазмов, уменьшает артериальное давление.

Почему спортсмены любят GABA?

Гамма-аминомасляная кислота помогает людям, занимающимся спортом, наращивать мышечную массу, а также уменьшать жировые отложения в организме. Это возможно, потому что начинает интенсивно вырабатываться гормон роста передней доли гипофиза, стимулируемой ГАМК.

Объем мышц становится больше из-за увеличения концентрации соматотропина. А благодаря снижению кортизола, который является гормоном стресса, уменьшается разрушение мышечных белков.

ГАМК также способна помочь вашему организму повысить физическую выносливость. Это происходит благодаря лучшему усвоению глюкозы и насыщению тканей кислородом. На тренировках вы можете заметить, как увеличились ваши силовые показатели, а тело со временем стало более подтянутым и подсушенным.

Еще одним прекрасным плюсом можно назвать свойство снятия психического напряжения после тренировки. Такой эффект поможет легко засыпать и получать качественное восстановление. Ведь без хорошего сна не получится добиваться поставленных спортивных задач.

Дефицит GABA

Как понять, что вашему организму не хватает гамма-аминомасляной кислоты? Организм подает вам различные сигналы, помогая зафиксировать дефицит тех или иных полезных веществ.

Если вы чувствуете перепады настроения, вам не хватает мотивации к действиям, все время тревожитесь и переживаете, то, вероятно, уровень ГАМК у вас снижен. К симптомам дефицита также относят нервный тик и дрожь в конечностях, отсутствие стрессоустойчивости, эмоциональные перепады и плохое настроение. У некоторых людей с недостатком GABA наблюдается бессонница и потливость.

Источники GABA

Для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество ГАМК, необходимо добавлять в свой рацион определенные продукты.

Например, если овощи и фрукты, то цитрусовые или шпинат, брокколи и бананы. Также можно употреблять рыбу: палтус и скумбрию. Орехи (грецкие и миндаль), бурый рис, овес.В квашеных продуктах, которые готовятся без уксуса, можно обнаружить ГАМК. Так это вещество присутствует в квашенной капусте, например.

Однако, чтобы в полной мере ощутить весь эффект от данной аминокислоты, необходимо включать в свой рацион специальные пищевые добавки. Потому что человеческий организм не сможет употребить нужное количество продуктов, содержащих ГАМК за день.

Добавки GABA

Когда человек полностью здоров, его организм вырабатывает GABA в нужном ему количестве. Однако, таких людей в современном мире не так много. Неблагоприятные факторы в виде неправильного питания, постоянного стресса и плохих экологических условий не дают нашему организму синтезировать ГАМК правильно.

Поэтому для уверенности вы можете обратиться к приему БАДов ГАМК. Это отличный способ получить нужное количество полезного вещества.

На рынке пищевых добавок можно найти множество вариантов с добавлением ГАМК. Все зависит от производителя. Выбирайте тот формат, который для вас наиболее удобен: таблетки (например, жевательные), порошковая форма, капсулы и т.д. Очень часто GABA продают в банках из пластика разного размера. Существуют более редкий вариант упаковки - стекло.

Однако, имейте в виду, что перед приемом пищевых добавок всегда лучше проконсультироваться с вашим врачом. Потому что для разных целей должны быть свои дозировки, режим, курс приема.

Берегитесь подделок при выборе пищевой добавки. Название должно быть четко обозначено “GABA” или “ГАМК”, не берите БАДы, которые переименовали название полезного вещества. Обращайте внимание на производителя. Известность бренда и наличие отзывов - хороший знак.Подлинные БАДы GABA гарантируют результат и отсутствие вреда для вашего организма. Когда же речь идет о добавках-подделках, то неизвестно, какие компоненты содержатся в их составах и безопасно ли это для человека.

Как принимать GABA?

Эффект от приема ГАМК можно ощутить, если употреблять не менее 2 грамм в сутки. Взрослым стоит начать с 0,5 - 1 грамма в сутки. Затем постепенно следует повышать дозу примерно до 4 грамм. Имейте в виду, что маленькие дозы не способны проникнуть в мозг, соответственно, эффекта вы не ощутите.

Детям тоже можно принимать гамма-аминомасляную кислоту. С 3-х лет доза составляет 200-500 миллиграмм, но только с разрешения лечащего врача. При диагнозе эпилепсия дозы могут быть выше.

Употребляйте ГАМК перед тем, как лечь спать. Если вы занимаетесь спортом, то принимайте это полезное вещество натощак после тренировки, запивая жидкостью. Не желательно делать это в начале дня.

Длительность курса приема GABA составляет не менее месяца. Специалисты советуют употреблять ГАМК вместе с витамином B6, цинком и магнием. Так GABA-рецепторы будут более активны.

Почувствовать первые изменения вы сможете уже через неделю регулярного приема. А уже на третью неделю проявляются самые мощные полезные свойства ГАМК. Поэтому такие БАДы желательно проходить длительным курсом.

Побочные эффекты

GABA считается малотоксичным веществом. Люди разного возраста в большинстве хорошо переносят его употребление. В редких случаях нарушается пищеварение, появляется жар и бессонница. Такие симптомы можно наблюдать в первые дни старта приема. Снижение дозы позволяет избавиться от перечисленных неприятностей.

Не забывайте следить за рекомендациями, принимая курс ГАМК. Соблюдайте режим и дозировку.

Передозировка грозит только если вы употребите слишком огромную дозу. Она вызовет у вас тошноту, головную боль, высыпания на коже. Также, возможно, вы будете чувствовать сильную раздражительность или перевозбуждение.

Противопоказания

Также перед приемом ГАМК убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания. К ним можно отнести заболевания почек и печени, лактацию и беременность, а также депрессию.Предупреждаем, что употребление GABA способно вызвать сонливость. Именно поэтому не принимайте ее перед вождением автомобиля или перед работой, требующей внимательности и соблюдения правил техники безопасности.

ГАМК исследуется уже много десятилетий, поэтому данное вещество считается хорошо изученным. Его очень любят спортсмены, а также врачи активно применяют его для лечения своих пациентов. Авторитетные исследования каждый раз подтверждают эффективность GABA.Поэтому не пренебрегайте БАДами с гамма-аминомасляной кислотой, ведь она может сделать ваше здоровье еще более крепким.