Информация о биотине
Биотин, или витамин В7 (точнее его водорастворимая форма) – вещество, которое выполняет в организме ряд важных функций: влияет на обмен веществ, уровень глюкозы, жирных кислот, состояние мышечной ткани, участвует в формировании различных тканей. Он также имеет другие названия: витамин Н, кофермент R.
Большая часть этого вещества вырабатывается бактериями кишечной микрофлоры. Но при несбалансированном питании, заболеваниях ЖКТ, после длительного лечения антибиотиками – в условиях угнетения микрофлоры кишечника образуется дефицит витамина В7. В этом случае необходимо биотин купить в виде дополнительного витаминного комплекса и принимать раз в день до еды – чтобы избежать гиповитаминоза и его последствий.
Для чего нужен биотин
Этот компонент выполняет ряд важных функций:
- Контролирует уровень сахара в крови и процесс превращения глюкозы в энергию.
- Участвует в обмене веществ.
- Стабилизирует работу нервной системы, помогает легче переносить стресс.
- Является источником серы, которая в свою очередь стимулирует выработку коллагена (отвечает за упругость и эластичность кожи).
- Нормализует работу кишечника, улучшает усвоение полезных компонентов из пищи, особенно аскорбиновой кислоты и других витаминов.
- Увеличивает объем кислорода, переносимый эритроцитами.
- Улучшает и укрепляет волосы и ногти.
Нехватка биотина
Дефицит витамина В7 приводит к нарушению обмена сахаров в организме, увеличению риска развития диабета. Уменьшается объем выработки кожного сала. Из-за этого кожа, особенно в области волосистой части головы, пересыхает. Появляется перхоть, трещины и ранки, которые долго не заживают, начинают выпадать волосы. Вдобавок из-за дефицита коллагена образуются морщины.
Дефицит биотина заметен не только внешне. Внутренние изменения в организме приводят к повышенной усталости, раздражительности, слабости мышц. У человека ухудшается память, он становится невнимательным и рассеянным. Постоянная сонливость значительно ухудшает работоспособность.
Биотин для волос
Участвуя в процессе образования эритроцитов, биотин увеличивает объем переносимого ими кислорода. В итоге волосяные луковицы получают больше ценного микроэлемента, становятся крепче. Нормализация питания луковиц – еще одна причина улучшения роста (до 2 см в месяц) и предотвращения выпадения.
Нормализация работы сальных желез обеспечивает достаточное увлажнение кожи головы. он улучшает и качество кожного сала: оно смягчает и защищает эпидермис, при этом не нарушает процесс дыхания клеток.
Биотин является отличным «транспортным средством» для микроэлементов, которые улучшают рост волос, придают им насыщенный цвет и блеск. При нехватке же шевелюра становится тусклой. Также витамин В7 принимает участие в выработке кератина – белка, который обеспечивает волосам прочность и гладкость.
Для здоровья волос биотин купить можно в форме пищевой биодобавки, а для усиления эффекта – добавлять в шампуни и маски. Помогут восполнить его нехватку также маски на основе продуктов-источников витамина В7 – пивных дрожжей, пива, мякоти авокадо.
Добавки биотина
Восполнить нехватку биотина можно двумя способами:
- Пересмотреть рацион питания, включить в него больше продуктов, богатых коферментом R (орехи, цветная капуста, авокадо, печень, яичный желток).
- Принимать витаминные комплексы и биодобавки с биотином.
Добавки с биотином – самый простой и быстрый способ восполнить дефицит. Улучшения состояние волос и ногтей, а также самочувствия происходят уже после 2 недель приема. В то время как при употреблении продуктов, богатых витаминов В7, для стабилизации состояния понадобится несколько месяцев.
Биодобавки с биотином необходимы людям с заболеваниями ЖКТ, часто болеющим, с частыми дерматитами и тем, кто недоволен состоянием кожи и волос.
Отзывы о биотине
Те, кто принимал биотин как самостоятельную пищевую добавку или в составе витаминных комплексов, положительно отзываются о его влиянии на внешность и самочувствие. Многие отметили улучшение состояния волос, уменьшение объемов их выпадения и отсутствие перхоти. Также отмечают положительное влияние на состояние ногтевых пластин: после курса приема биотина они становятся более прочными, перестают слоиться и ломаться.